发图（02）

晴岚

四味 发表于 2023-10-26 22:31
增值不算多，毕竟喜欢玩邮票的人，少；再说邮票，特别是“盖销票”，售价还不如新票！

哦，那就留个寂寞吧。

晴岚

四味 发表于 2023-10-26 22:27
欣赏吧，自己看看，呼唤回忆细胞——啊，还记得吗，是某某人寄来的信封上贴的邮票呀……

能打开记忆的闸门，回顾以往、亲情友情。

四味

晴岚 发表于 2023-10-27 12:05
哦，那就留个寂寞吧。

我是老人，喜欢回忆，旧邮票能够唤醒沉默的脑细胞；唉，有的老友，已经真的分别多年了，他们，现在怎么样，还好吗、健康吗……！

快乐大歌

四味 发表于 2023-10-27 14:12
我是老人，喜欢回忆，旧邮票能够唤醒沉默的脑细胞；唉，有的老友，已经真的分别多年了，他们，现在怎么样 ...

四味朋友晚上好！

唉，有的老友，已经真的分别多年了，他们，现在怎么样，还好吗、健康吗…

四味

快乐大歌 发表于 2023-10-31 19:50
四味朋友晚上好！

唉，有的老友，已经真的分别多年了，他们，现在怎么样，还好吗、健康吗…

好着，前一个星期单位组织退休者到医疗中心做体检，呵呵，老天爷保佑，我呀一切正常，包括我的老问题痔疮，也因为久久未发，估计已经“自己修理好了”（一年多，没发生）高兴呀！ 您呢，也很好吗；呵呵。

快乐大歌

四味 发表于 2023-11-1 08:10
好着，前一个星期单位组织退休者到医疗中心做体检，呵呵，老天爷保佑，我呀一切正常，包括我的老问题痔疮 ...

四味朋友早上好！

羡慕四味朋友身体一起正常，大歌现在还能吃能喝能上网就知足常乐了。

四味

快乐大歌 发表于 2023-11-1 08:47
四味朋友早上好！

羡慕四味朋友身体一起正常，大歌现在还能吃能喝能上网就知足常乐了。

我是苦恼自己身体上肚皮宽了些，皮带要放松一格才能收住裤子！最近，控制住了，晚饭不再吃一碗半，而减为——晚餐的米饭只吃一碗；开始觉得饿，但是两个星期坚持着，就习惯了。看来，那话“老人要控制食欲”，是有一定的道理。

快乐大歌

四味 发表于 2023-11-1 09:09
我是苦恼自己身体上肚皮宽了些，皮带要放松一格才能收住裤子！最近，控制住了，晚饭不再吃一碗半，而减为 ...

对于中老年人来说，有意识地控制饮食，改掉过咸、过油、过甜、大鱼大肉等不良饮食习惯，保持清淡口味，的确有助于慢性病的预防，但凡事要讲究“度”，如果完全不吃肉，过分依赖素食，烹饪过程中不敢放油，进食量又小，时间一长，身体肯定吃不消。

随着年龄的增长，老年人的各项身体机能逐年衰减，牙齿松动或脱落导致咀嚼吞咽能力下降、胃肠道消化吸收功能减退等因素都会妨碍营养的摄入，再加上一些消耗性疾病的影响，很容易导致营养不良。这种情况下，应当鼓励进食，及时进行营养补充。

为保证膳食中摄入充足蛋白质，老年朋友应做到以下几点：

1.吃够量。

一般来说，老人每日每公斤体重最好补充蛋白质1.2~1.5克，具体到食物大概是每天吃100克肉类、一杯牛奶、一个鸡蛋以及40克大豆制成的豆腐、豆浆等豆制品。75岁以上高龄老人如经医生诊断患有少肌症，可在医生指导下食用全营养特殊医学食品，每日每公斤体重补充蛋白质1.8~2.5克。

2.搭配食用。

由于肉蛋奶中的氨基酸组成和人体需要的模式接近，其所含的动物蛋白比谷物、豆类中的营养价值更高。如果能将动物蛋白和植物蛋白搭配食用，利用蛋白质互补作用，可以大大提高食物蛋白的利用率。因此，动物蛋白和植物蛋白最好分散到一日三餐中搭配食用。

3.少食多餐，食物做烂。

牙口不好、消化功能不好的老人最好少食多餐，一天可吃4~5餐，并尽量选择容易消化的食物，比如吃肉时就要选择肌肉纤维较短的鱼肉、虾肉等。烹饪上也可采用一些易把食物变得松软的做法。

4.保证肉质的松软嫩滑。

烧、炖、焖、蒸也可使肉中蛋白质软化，易于人体消化吸收。实在不行就把食物打碎，制成浓稠汤汁，连汤带水吃下去。

5.膳食、运动、药物三管齐下。

患有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病的老人，在饮食上需适当控制，但不要因噎废食，什么都不敢吃。控制慢病除了饮食因素，药物调节也很重要，应做到膳食控制和药物控制的平衡。此外还要坚持运动。

6.别放弃胃肠功能。

老年认知障碍晚期患者如出现明显进食不足，家人应选择插胃管和造瘘，千万不能只依赖蛋白输入而放弃胃肠功能。

7.推广老人营养餐。

对高龄老人、独居老人、空巢老人应进行社会化供餐，并制定明确的老人膳食标准。

8.多做抗阻力运动。

坚持走路对老人锻炼肌肉来说还远远不够，最好适度进行练哑铃、拉弹力带、骑自行车等抗阻力训练。值得提醒的是，运动应循序渐进、量力而行，以身体能承受为度。

四味

快乐大歌 发表于 2023-11-4 22:00
对于中老年人来说，有意识地控制饮食，改掉过咸、过油、过甜、大鱼大肉等不良饮食习惯，保持清淡口味，的 ...

我呀，仅仅坚持“多多走动”，免得肚皮发凸！

快乐大歌

四味 发表于 2023-11-5 12:08
我呀，仅仅坚持“多多走动”，免得肚皮发凸！

谢谢您的到访支持，旅游才回家迟复为歉。