吃柚子啰！

春江水暖

真真 发表于 2018-11-23 21:23
今天掰开一个，味道比买时尝的还好，我不敢多吃，担心血糖升高

   柚子营养丰富，其实适量多吃，有益保健，好处多多。
     1、它含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P
          和钙、磷、镁、钠等营养成分,其中,每100克柚肉含维生素C57毫
          克,比梨高10倍,含钙519毫克,大大超过其它水果。
     2、它含有生理活性物质皮甙、橙皮甙等。柚皮甙可降血液循环的粘
          滞度,减少血栓的形成。
     3、它含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇。   
     4、它含有丰富的果胶，不仅可降低低密度脂蛋白，水平而且可以减
          少动脉壁的损坏程度。
     5、它含有丰富的天然叶酸,对于怀孕中的妇女们,有预防贫血发生和
          促进胎儿发育的功效。
     6、注意啦！最重要的是，新鲜的柚子肉中还含有一种作用类似胰岛
          素的成分——铬，能降低血糖，所以是糖尿病患者的理想食品。
          体重超标者平常多吃些柚子,还具有明显的减肥效果。

     糖尿病人怎么吃柚子？介绍两道菜谱：
1、三丝拌柚块
    材料：去皮柚子200克，香菜10克，红柿子椒25克，豆腐皮25克，
               盐、味精适量，香油3克。
     做法
（1）、柚子肉切块;香菜择洗干净，切小段;红柿子椒洗净，去蒂和籽，
           切丝;豆腐皮洗净，切丝，放入沸水中焯透。
（2）、柚子肉、香菜段、红柿子椒丝、豆腐丝放入同一个盘中，加
           盐、味精和香油拌匀即可。
    能量计算：约166千卡。蛋白质7.3克、脂肪6.1克，糖类22.2克。

2、柚子炖鸡
    材料：去皮柚子200克，童子鸡500克，葱段、姜片、料酒、盐适量
           ，香油4克。
     做法
（1）、柚子肉切块;童子鸡杀好去毛、去内脏，冲洗干净。
（2）、鸡腹中塞入柚子肉，放到沙锅里加葱段、姜片、料酒、盐、香
           油和适量水炖熟即可。
     总能量：约478千卡，蛋白质62.0克，脂肪17.5克，糖类19.0克。

真真

春江水暖 发表于 2018-11-30 14:11
柚子营养丰富，其实适量多吃，有益保健，好处多多。
     1、它含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生 ...

不是美文诗句，就是实际意义，读您帖子心情愉悦，受益匪浅。

幸福老货

老朋友作品欣赏了，点赞。

真真

幸福老货 发表于 2018-12-1 15:23
老朋友作品欣赏了，点赞。

欢迎老朋友一起愉快！

快乐大歌

好便宜的柚子哦，肯定好吃！留下问候

真真

胡世高 发表于 2018-12-2 20:19
好便宜的柚子哦，肯定好吃！留下问候

看见朋友的头像很愉悦，欢迎朋友分享快乐！

快乐大歌

真真 发表于 2018-12-2 20:46
看见朋友的头像很愉悦，欢迎朋友分享快乐！

朋友的签名言简意赅---笑对人生，一路欢歌。


同感！

真真

胡世高 发表于 2018-12-2 21:32
朋友的签名言简意赅---笑对人生，一路欢歌。

我用了几年:想哭就哭，想笑就笑，最近才改成:笑对人生，一路欢歌.我喜欢老人网，在这里学习成长。

快乐大歌

真真 发表于 2018-12-2 21:44
我用了几年:想哭就哭，想笑就笑，最近才改成:笑对人生，一路欢歌.我喜欢老人网，在这里学习成长。

强烈支持您的发言！我们一起在可爱老人网快乐学习。

真真

胡世高 发表于 2018-12-5 20:56
强烈支持您的发言！我们一起在可爱老人网快乐学习。

朋友的支持是最大的动力，谢谢！