11张养生表建议您保存好，少被病痛扰！

遨翔天地间

11张养生表建议您保存好，少被病痛扰！

一、12种食物狂吸走你多余脂肪

1、燕麦；2、玉米；3、芦笋；4、山药；5、海藻；6、银耳；7、土豆；8、芹菜；9、红枣；10、山楂；11、菊花；12、苹果。

二、饥也要择食：11种食物千万不要空腹吃

1、白薯；2、桔子；3、冷饮；4、牛奶；5、山楂；6、柿子；7、酸奶；8、糖；9、西红柿；10、香蕉；11、豆浆。

三、让双腿变瘦的7样绝好食物

1、紫菜—排掉体内废物及积聚水分；

2、芝麻—去除附在血管内的胆固醇；

3、西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；

4、西红柿—减少水肿；

5、红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；

6、木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；

7、猕猴桃—加快分解脂肪。

四、10大食物让你拥有美白健康的牙齿

1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；10、香菇。

五、减肥必知：阻碍苗条的6种恶习

1、不吃早餐；

2、晚餐太丰盛；

3、嗜饮咖啡；

4、保温杯泡茶；

5、水果当主食；

6、进食速度太快。

六、防止手脚冰冷的方法

1、勤运动，勤甩手；

2、多补充维他命E；

3、多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；

4、多吃坚果、胡萝卜；

5、常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。

七、常吃8样食物，不变黄脸婆

1、枸杞酒酿蛋---给您好脸色；

2、木瓜红枣莲子蜜---补血养颜；

3、花生芝麻糊---抗衰老；

4、核桃松仁粟米羹---美容又健胸；

5、双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性；

6、山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽；

7、细肤美颜吃点牡蛎；

八、7种生活习惯让你饭后不发胖

1、烧烤后吃根香蕉；

2、喝杯芹菜汁；

3、吃火锅后喝点酸奶；

4、饭后喝大麦茶或橘皮水；

5、吃方便面后吃水果；

6、吃蟹后，喝生姜红糖水；

7、润肺止咳，饭后吃个柿子。

九、11种食物甩掉你的小肚腩

1、地瓜；2、绿豆；3、燕麦；

4、薏米；5、小米；6、糙米；

7、红豆；8、胡萝卜；9、山药；

10、苦瓜；11、芦笋

十、预防秋季皮肤过敏：实用6招

1、保湿问题最重要；

2、一定要选择天然成分的护肤品；

3、尽量选择低泡沫的洁面乳；

4、每天保持3遍以上温水洗脸；

5、注意肌肤的防晒问题；

6、注意饮食的营养均衡。

十一、其它

1、如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材？酸奶

2、皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依靠什么来解决？黄瓜

3、人们总会受到皮肤干燥的困扰，吃什么可以保持肌肤水分？猕猴桃

4、想要淡化色斑，除了化妆品，还可以吃什么来达到理想效果？番茄

5、想要拥有明眸，不老花，吃什么？胡萝卜

6、早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼？水

7、女性常常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题？生姜

8、工作压力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大缓解疼痛感？杏仁

9、吃什么可以增加女性荷尔蒙，使你青春常驻？芝麻糊

10、要想成为骨骼强健女性应该吃？小油菜、牛奶

11、指甲出现白色星星缺乏？钙

12、中老年女性关节痛食？海米

13、有排毒功效的是？山药、木耳

14：和什么茶饮对心情有好处？大麦茶、玫瑰花茶

15：汤饮能缓解紧张？酸辣汤

16：面部浮肿吃什么？冬瓜、红豆

17：一整天对着电脑眼干吃什么？香蕉

18：上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感？坚果、巧克力

金天飞燕

7种生活习惯让你饭后不发胖
1、烧烤后吃根香蕉；
2、喝杯芹菜汁；
3、吃火锅后喝点酸奶；
4、饭后喝大麦茶或橘皮水；
5、吃方便面后吃水果；
6、吃蟹后，喝生姜红糖水；
7、润肺止咳，饭后吃个柿子。
收藏了，这些对我减肥有好处。

廖若晨星

谢谢遨翔天地间老友介绍: 11张养生表  

丑老头

谢谢老师介绍！

沪上人

欣赏分享！