建议老年人多吃5种“天然叶酸”食物，增强体质，安稳过冬

黄煌长

建议老年人多吃5种“天然叶酸”

食物，增强体质，安稳过冬

       叶酸这种东西，真不是只有孕妇要补充，如果年纪大了，也是很有必要补充的。叶酸其实就是一种B族维生素，如果中老年人缺乏叶酸的话，很容易出现皮肤干燥、食欲不振、没精神、没活力等情况。
       因此建议老年人，特别是到了冬天，多多补充叶酸，推荐多吃5种“天然叶酸”食物，都是物美价廉的好东西，退一万步讲，就算是感觉价格稍高，也很有必要吃，常吃有助于身体健康，增强体质、更有活力、安稳过冬。
       一、莴笋

       莴笋的叶酸含量，是相当丰富的，冬天别只知道吃肉，多吃点莴笋补充叶酸，身体更舒坦，更有精气神。
       二、菠菜

       菠菜中的叶酸，也是不容小觑的，一般绿色蔬菜中，叶酸含量都不错，正好这种易于消化的食物，也很适合中老年人吃。
       三、猪肝

       除了蔬菜之外，动物肉类、蛋类中，叶酸含量也不错，比如说猪肝就是很常吃的，喜欢吃猪肝的别错过。
       四、黄豆

       豆类、豆制品中的叶酸含量也不错，比如说黄豆，咱们可以打豆浆，每天一杯豆浆，补充叶酸、补充蛋白质，身体素质更好。
       五、西红柿

       西红柿，是很常见的食物，做个西红柿炒鸡蛋，也可以补充叶酸，或者西红柿直接生吃，也是不错的选择。

山水人家

谢谢老师编辑宣传，涨知识了，清晨问好。

文字虫

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从善如流

不懂维生素，要懂添加剂，
粮食转基因，农药加化肥

黄煌长

山水人家 发表于 2024-1-5 06:14
谢谢老师编辑宣传，涨知识了，清晨问好。

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黄煌长

文字虫 发表于 2024-1-5 06:22
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黄煌长

从善如流 发表于 2024-1-5 06:31
不懂维生素，要懂添加剂，
粮食转基因，农药加化肥

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