83岁29年跑步瞬间.１月９日跑休，力量训练，洗冷热水浴澡，(2013-01-0９ 13:55:...

撫順地質老人

           一月九日 星期三，温度 一14～ 一30度“入冬第11个一30度”，晴 三九第二天，，今天跑休，洗冷热水浴澡，到浴池往返跑1公里。力量训练。第二十届冬练三九跑第14天。今天是2013年第6跑，，20年持续跑2694天,20年持续跑18757.535公里.相当从抚顺跑到北京21.5次,第二次距离跑长征路6257.535公里.

           12公斤扛铃：

        一 伸展三头肌13次;
        二 硬推13次

        三 做胸前弯曲15次

        四 划船动作15次

        五卧推30次

                一付10公斤哑铃：

           一 手持哑铃前举13次

           二 手持哑铃侧举13次

           三 手持哑铃上举13次

           四 坐姿哑铃上举13次

           五 仰卧飞鸟13次

文字虫

大赞老兄力量训练，洗冷热水浴澡

阿强

          欣赏抚顺地质老人大哥坚持力量训练，洗冷热水浴澡。

山水人家

欣赏学习。

廖若晨星

欣赏撫順地質老人老友29年跑步瞬间2013.１月９日跑休，力量训练，洗冷热水浴澡，早上好

林林五

欣赏老师 83岁29年跑步精彩瞬间

九品莲花

仁兄早晨好！仁兄加油！坚持到底，必有好处！

撫順地質老人

文字虫 发表于 2022-11-25 05:40
大赞老兄力量训练，洗冷热水浴澡

老弟早上好，谢谢老弟的首席点评加分。

撫順地質老人

阿强 发表于 2022-11-25 05:50
欣赏抚顺地质老人大哥坚持力量训练，洗冷热水浴澡。

老弟早上好，谢谢老弟的点评。

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2022-11-25 07:26
欣赏撫順地質老人老友29年跑步瞬间2013.１月９日跑休，力量训练，洗冷热水浴澡，早上好{::guzh ...

老友早上好，谢谢老友的点评。