83岁29年跑步.参赛瞬间.11月9日跑休力量训练

撫順地質老人 · 发表于 2022-7-11 05:13

本帖最后由撫順地質老人于 2022-7-12 15:39 编辑

                             长跑人11月9日跑休力量训练
       11月9日星期六温度 6一一10度，小到中雨转多云，空气质量良。今天跑休，力量训练。20年持续跑2893天，折年跑7年11个月08天。20年持续跑20696.548公里。相当距离跑绕地球跑半圈。第二次距离跑长征路8196.948公里.

         12公斤扛铃：

      一伸展三头肌12次;

      二硬推12次

      三做胸前弯曲20次

      四划船动作20次

      五卧推25次

      10公斤哑铃：

         一手持哑铃前举12次

         二手持哑铃侧举12次

         三手持哑铃上举12次

         四坐姿哑铃上举12次

         五仰卧飞鸟12次

         抱头仰卧起坐20次，起坐时两肘要碰到两膝盖。

         两腿下蹲50次

山水人家 · 发表于 2022-7-11 06:32

欣赏学习。

廖若晨星 · 发表于 2022-7-11 08:29

赞! 撫順地質老人老友: 83岁29年跑步.参赛瞬间. 上午好

阿强 · 发表于 2022-7-11 09:27

欣赏抚顺地质老人大哥坚持跑步。

丁游侠 · 发表于 2022-7-11 10:29

感谢可友分享

沪上人 · 发表于 2022-7-12 13:46

欣赏学习分享！

撫順地質老人 · 发表于 2022-7-16 06:14

廖若晨星发表于 2022-7-11 08:29
赞! 撫順地質老人老友: 83岁29年跑步.参赛瞬间. 上午好

老师早上好，谢谢老师的点评。

撫順地質老人 · 发表于 2022-7-16 06:14

阿强发表于 2022-7-11 09:27
欣赏抚顺地质老人大哥坚持跑步。

老弟早上好，谢谢老弟的点评。

撫順地質老人 · 发表于 2022-7-16 06:15

丁游侠发表于 2022-7-11 10:29
感谢可友分享

老师早上好，谢谢老师的点评。

撫順地質老人 · 发表于 2022-7-16 06:15

沪上人发表于 2022-7-12 13:46
欣赏学习分享！

老师早上好，谢谢老师的点评。

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