82岁28年跑步.参赛瞬间丹马训练目标跑32公里 (2013-04-07 14:44:57)

撫順地質老人 · 发表于 2021-12-29 05:34

长跑人2013丹东马拉松训练第三十五天跑32公里日记  (2013-04-07 14:44:57)
      四月七日星期日，温度 8 一一1度，晴， 2013丹东马拉松训练第三十五天，训练目标32公里。今天要跑32公里。路线从家跑到抚顺滨水体育公园西口00起跑线，3000米跑20分26秒，又从西口00起跑线沿滨水体育公园健身路跑到天湖桥9公里，又折返回来跑到西口9公里，再折返跑到天湖桥9公里，从天湖桥再折返回来跑2公里，合计32公里。
      一从西口00起跑线沿滨水体育公园健身路跑到天湖桥9公里，一公里跑7分02秒，三公里跑20分40秒，5公里跑34分30秒，9公里跑63分10秒。
      二从天湖桥第二次折返回来跑到西口9公里，2公里13分41秒，5公里35分15秒，9公里62分02秒。
      三从西口00起跑线第三次又跑天湖桥9公里，9公里跑72分18秒。
      四从天湖桥00起跑线又往回跑过一公里小桥到2公里路标。2公里17分48秒。
      五次跑量合计32公里，跑3时55分44秒，比原计划慢11分44秒“包括70多张照相时间在内”。 20年持续跑2708天,20年持续跑19276.145公里.相当从抚顺跑到北京22.1次,第二次距离跑长征路6776.145公里。

山水人家 · 发表于 2021-12-29 06:13

欣赏老友博文，清晨好。

廖若晨星 · 发表于 2021-12-29 10:57

欣赏撫順地質老人老友图,文,介绍: 82岁28年跑步.参赛瞬间丹马训练目标跑32公里 .上午好

撫順地質老人 · 发表于 2021-12-29 20:10

山水人家发表于 2021-12-29 06:13
欣赏老友博文，清晨好。

老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人 · 发表于 2021-12-29 20:10

廖若晨星发表于 2021-12-29 10:57
欣赏撫順地質老人老友图,文,介绍: 82岁28年跑步.参赛瞬间丹马训练目标跑32公里 .上午好

老师晚上好，谢谢您的点评。

沪上人 · 发表于 2021-12-30 15:35

谢谢介绍！欣赏学习！

撫順地質老人 · 发表于 2021-12-30 20:22

沪上人发表于 2021-12-30 15:35
谢谢介绍！欣赏学习！

谢谢老师的点评

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册会员

82岁28年跑步.参赛瞬间丹马训练目标跑32公里 (2013-04-07 14:44:57)

本帖子中包含更多资源