82岁28年跑步.参赛瞬间 丹马训练第19天目标跑12公里 (2013-03-22)

撫順地質老人

          三月二十 二日 星期五，温度 2～ 一6度 晴，2013丹东马拉松12周训练第十九天，今天训练目标12公里。早5点45下楼，楼前一片白下雪了，有点冷，从家跑到雷锋体育埸2500米，跑17分48秒，在埸内又跑17圈半7000米，埸内人不多，大部队都在5到6点来跑，我跑到那已走了，地面的雪被大部队人马踩光了，地面有的地方不平有点滑，按7分10秒/公里配速，第一圈400米6分38秒，2公里13分10秒，4公里27分33秒，6公里40分52秒，7公里47分26秒，比较轻松。我又跑回家19分21秒，合计12公里跑1时24分35秒，“141。8米/分”。比较轻松的完成训练任务。20年持续跑2699天,20年持续跑19149.945公里.相当从抚顺跑到北京22次,第二次距离跑长征路6649.945公里。单杠15个，俯卧撑40个，高抬腿300下。       

廖若晨星

赞!  撫順地質老人老友: 82岁28年跑步.参赛瞬间 丹马训练第19天目标跑12公里

林林五

赞赏82岁28年跑步.参赛瞬间 丹马训练第19天目标跑12公里，真行！

快乐大歌

打卡支持刘老，点赞送上问候！

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2021-12-22 07:21
赞!  撫順地質老人老友: 82岁28年跑步.参赛瞬间 丹马训练第19天目标跑12公里

老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人

林林五 发表于 2021-12-22 07:47
赞赏82岁28年跑步.参赛瞬间 丹马训练第19天目标跑12公里，真行！

老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人

快乐大歌 发表于 2021-12-22 17:29
打卡支持刘老，点赞送上问候！

老师晚上好，谢谢您的点评。

沪上人

欣赏学习！分享！

撫順地質老人

沪上人 发表于 2021-12-23 14:13
欣赏学习！分享！

老师晚上好，谢谢老师点评。