丹马12周训练第14天跑19公里 (2013-03-17 11:10:37)

撫順地質老人

       三月十七日 星期日，温度 8～ 一1度 小雨转中雪，2013丹东马拉松12周训练第十四天，今天训练目标19公里。从家跑到202国道1252公里路标1000多米，跑8分12秒，从202国道1252公里跑到1253公里一公里跑6分29秒，跑到1257公里5公里跑34分09秒，跑到高湾8公里有2公里多大坡，跑55分02秒，去计9公里跑63分14秒。又从高湾跑回来9公里有5公里大坡，跑65分20秒，往返合计19公里跑2时08分34秒，比较轻松。20年持续跑2741天,20年持续跑19119.535公里.相当从抚顺跑到北京21.9次,,第二次距离跑长征路6639.535公里。

山水人家

向您学习，精神可佳。

林林五

赞赏丹马12周训练第14天跑19公里真不简单！

快乐大歌

打卡支持刘老，点赞送上问候！

廖若晨星

欣赏撫順地質老人老友: 丹马12周训练第14天跑19公里 (2013-03-17 11:10:37)

沪上人

谢谢介绍分享！

撫順地質老人

山水人家 发表于 2021-12-19 07:19
向您学习，精神可佳。

老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人

林林五 发表于 2021-12-19 07:31
赞赏丹马12周训练第14天跑19公里真不简单！

老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人

快乐大歌 发表于 2021-12-19 19:41
打卡支持刘老，点赞送上问候！

老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2021-12-20 10:08
欣赏撫順地質老人老友: 丹马12周训练第14天跑19公里 (2013-03-17 11:10:37)

老师晚上好，谢谢您的点评。