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夏季由于温度高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此高血压人群的血压会有所降低，很容易使人麻痹大意。所以说，夏季也是高血压的危险期。 身体还没准备好，夏天就来了！天气变热，人的血管会舒张，血压数值也会随之降低。啊？血压降低了？这好事啊，那为什么还要担忧呢？在炎热的夏季，除了血管舒张这一点点好处以外，剩下的对于对于高血压朋友来说，那可真是“恶意满满“！
1、控盐和控压
无论哪个版本的口诀，对于“一控”的解释，都是指控盐。无数的试验证明，食盐中的钠离子可以通过多种途径升高血压。钠盐对血压的影响，根据人体基因的不同而有所差别。在中国人口中，有70%的人对钠盐敏感。中国的高血压防治指南中建议每人每天摄入不超过6克盐，世卫组织建议高血压患者每天摄入不超过5克盐。 对“一控”理解，还有控制血压的意思。夏天人体血压正常会自然降低，血压过高或是过低对身体都不利，所以高血压患者在夏天时，需要在医生的指导下进行药物调整，把血压控制在正常范围内。
2、动作和情绪要慢
一、动作慢：高血压多为老年人，本身血压调节能力减弱，在平卧、坐姿或是下蹲时起身过快，容易造成一过性的体位性低血压，导致晕厥、摔倒。在用力排便、猛然回头等情况下，也会造成血压剧烈波动，容易引发心脑血管意外。所以说高血压患者要注意，不要做剧烈的活动，保证动作轻柔、缓慢会更安全。
二、情绪慢：紧张的情绪以及情绪的剧烈变化会导致自主神经兴奋，从而会分泌出更多的激素，刺激血管收缩、痉挛。容易导致急性意外事件发生。所以说高血压患者要保持乐观、豁达的心情，遇事冷静多思考，让自己的情绪慢一点，避免暴怒、狂喜等冲动的情绪，有助于保护自己。 ​
3、饮食健康
高血压人群的饮食应以清淡为宜，远离高盐、高糖、高胆固醇食物。 适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等，因其中所含的钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排出，有利于保持血压稳定。
一、补水：夏天气温高，人体排汗增加。其实人体排汗，可以排出一部分的钠盐和水，对降低血压有好处。但大量出汗容易引起脱水，尤其是对干渴不敏感的老年人更要注意，不要等到感觉渴了再喝水，而要定时的补水。 ​
二、补睡眠：夏天昼长夜短，人们活动时间增多，睡眠时间减少，而且炎热的天气也会影响睡眠。睡眠不足则会影响内分泌，造成血压的波动。所以睡眠不好的高血压患者，可以补个午觉，对身体大有裨益。 三、补膳食纤维：补膳食纤维就是多吃新鲜的蔬菜和水果，其中的大量膳食纤维可以在肠内吸附脂肪和胆固醇，产生润肠通便的作用。而且蔬菜和水果中还含有钾、钙等微量元素，会产生促钠盐排出，辅助降压的作用。 ​ 综上所述，高血压患者夏季的“一控、二慢、
三、补膳食纤维：补膳食纤维就是多吃新鲜的蔬菜和水果，其中的大量膳食纤维可以在肠内吸附脂肪和胆固醇，产生润肠通便的作用。而且蔬菜和水果中还含有钾、钙等微量元素，会产生促钠盐排出，辅助降压的作用。
综上所述，高血压患者夏季的“一控、二慢、三补”，实际上就是倡导健康的生活方式。高血压患者无论什么季节，只要做到坚持血压监测，坚持健康的生活方式，坚持在医生指导下规律服药，就能享受幸福健康的生活。
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发表于 2019-7-29 16:16
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