本帖最后由 从善如流 于 2022-11-27 11:29 编辑
玩年可以心安理得享受=有钱有闲、有缘有健；第一当然是身强体健！自己不受罪，亲人不受累，客观上就是节约医疗资源，有利全社会。 玩得好四个字“玩得好逝”，若玩的太坏就会被人诅咒说”不得好死“。并不是要误导咱们，只是说无病无灾走向光头光脚的生命终点。
不断传来知青、明星、短命的专家教授、老朋友先试了...上工治胃病、吃得下走得动，玩的好。健康也谈质量，吃嘛嘛香？冷的生的、硬的干的、霉的（如臭豆腐）陈的、草民能吃的通吃！
非常佩服咱们网上的玩人=撫順地質老人！厉害的耄耋马拉松、不仅玩了30年；更是会玩精彩的“战”火功夫（淬火），83岁玩冷热水冲澡！
提高耐寒暑、增强抗病免疫，活跃血液循环，促进胃肠功能消化吸收能力。兴奋神经、呼吸、心律，快乐情绪等等，都是长期坚持的好处。当然洗冷水要循序渐进，给身体适应冷热变化，并掌握正确的方法，才能规避风险。
1、热身，先用手搓揉皮肤到发红、发热， 活跃神经功能，增强人体的适应力。
2、温度由高到低，最好控制在35-37摄氏度，然后慢慢降低可以接受的温度，
3、时间控制，冷水淋浴，持续2-3分钟即可，待到有了耐受性，延长不宜超过15分钟。
4、部位先后，四肢离心脏较远，先冲洗，让身体有一个适应过程，能减少对心脏的应激反应； 用水拍湿躯干，让前胸后背适应温度；最后冲洗全身。
5、季节过度，从夏天开始，天气较热，体表温度较高，对冷水的适应力强；天气转凉，耐受能力已经锻炼出来了，容易忍受。
适应能力百炼成钢，不怕空调冷风直接吹，但体弱患病等不可玩。
①酒后血管扩张，机体应激反应，导致抵抗力低下，引起感冒发热；头晕、无力。
②大汗或运动过后，皮肤血管扩张，立即洗澡散热困难，血流量突然增加，加重心脏负担。
③饭后，血液从胃部流到其它内脏，影响消化，要在饭后半小时才能玩哈。
呵呵、想当年我们这帮娃娃兵（北京上海的知青才十六、七岁）战斗在冰天雪地。被动天天玩冷水浴，经常用门外的冰雪擦澡呢！帐篷里热的满头大汗、门外林海雪原，咱们早就玩过了桑拿、芬兰浴！
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发表于 2022-11-27 11:21
发表于 2022-11-27 13:22
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