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- 1970-1-1
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1. 二月28天，跑休12天，跑步16天，16天跑160公里，平均每天10公里。 2.跑步里 程：（5一8公里）跑26公里，10公里X5,11公里X3,12公里X2,13公里X1，14公里X1.
3 感悟: 人到老年，很多人最大的感受是：体能体力流失，精力大不如前，身材开始逐渐发胖，这就是衰老的来袭。要想身体好，锻炼不可少。要想健康的身体，更离不开运动，我已跑步28年，如此堅持，要有一個适合自已能完成的計劃，二貴在堅持，如期能完成此計劃。我70歲以前跑5天休2 天，70歲以后跑4天休3天，每天10公里，每月160公里，每年2000公里，我按天，月，年，如期 完成了15年。我82歲了，是否還要減量，一月份20天跑200公里，二月份16天跑160公里，根据這兩個月跑步量來看，我體能還好，跑前熱身，跑后 拉伸，每天10點入睡，早5點自然醒，精神好，沒有不良反映，因此跑量不減。我感到运动和锻炼贵在坚持，並要适量适度，才能堅持持久，跑自已的是最好的。。
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发表于 2021-3-1 15:28
发表于 2021-3-1 16:37
