本帖最后由 阎立诚 于 2019-5-28 11:13 编辑
踢 毽 子
踢毽子是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康。。 我从小就喜欢运动，什么甩小皮球，打乒乓球，打弹子，滚铜板和踢毽子。尤其是踢毽子，小时候踢毽子都忘记读书，每年都要踢坏两双棉鞋。在江都县中读初一时，下课就是踢毽子。到了高中放学我和孙鸿魁，王金陵是高中班级的踢毽子代表队。 我也记不得我最多能够踢多少？只记得有一次和我们高中甲班比赛我的“抽——右腿不动，左腿伸过右腿踢毽子”我一次踢了105只。单踢和盘踢——就是一条腿不动，用另外一条腿踢，或者两只腿轮流踢。一次和妻子及侄女比赛时踢了750只，直到实在踢不动了，才停下来。我一直踢到八十二岁。所以我的体重一直保持在六十公斤以下。八十二岁时还参加居委会的冬季运动会，那时只踢了六十几只。但还是每天打乒乓球，所以体重在七十公斤左右。到了八十三岁生肺炎后，就没有什么运动了，就是散步，每天走个三到五千步，体重可到达七十七公斤啦。我胃口好，加上“进出口公司”都好，所以体重有增无减。 毽子，我们小时候用铜钱，就是什么康熙通宝，乾隆通宝，和同治通宝和光绪通宝过去叫零钱，这些现在的宝贝，过去家里多的是。现在大多用铁垫圈替代。在加上鹅毛管一根，用布包好，再用针线缝起来。再在家里或者在邻居家养的漂亮大公鸡身上拔几根漂亮的金鸡毛，插到鹅毛管里，鹅毛管家里没有就到药店里买一根。缝的时候把鹅毛管一头剪成四瓣，缝到布上就好了。一般都是姐姐或者妈妈帮我缝好，要比现在的毽子漂亮多了。 这是网上下载的鸡毛毽子没有找到金鸡毛毽子 我小时候踢毽子是好玩，不知道是踢毽子还可以健身。现在知道还可以防止糖尿病，因为踢毽子是一项全身运动，特别适合不能进行剧烈运动的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏运动，下肢就会逐渐萎缩，就会阻塞毛细血管，从而加重病情。而踢毽子则可以刺激毛细血管，带动血液循环。很明显踢毽子可以提高身体的协调性踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以说，踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期如此，就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、身体的协调性更好。 对慢性骨关节疾患的缓解作用踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动，经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢，通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作，使脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼，发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质。放松身心一般人在踢毽子时都喜欢结伴进行。在这种情况下，老人们带着放松的心情融入到踢毽子的运动中，能够是他们在无形中增加了机体的活力，放松了身心。 踢毽子的好处在此也不仅仅体现在对老年人的好处上，对于其他年龄段的人们也同样适合。特别是对于现在的独生子女来讲，能够减少自己的孤独感，增加与同龄人的交流。还可以提高心肺功能 由于踢毽子是一项稍显激烈的运动，所以它对于促进人体的血液循环、呼吸等方面有着积极的作用。踢毽子不仅能够提高人们的心肺功能，还可以促进消化和新陈代谢等。同样踢毽子可以改善思维及身体的灵活度由于在踢毽子的时候要尽量不让毽子落地，所以就要求人们的动作麻利，眼、耳、腿进行灵活地配合。经常进行踢毽子运动的话，则对于大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能能够起到有效地改善和锻炼。还可以延缓衰老提高抗病力踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢，增强心肺功能。踢毽子还可以促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康成长，达到提高肌体免疫力和抗病能力、延缓衰老、延年益寿的目的。也能够提高新陈代谢踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。
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发表于 2019-5-28 11:11
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发表于 2019-5-28 16:43
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