最好的“长寿药”就是走路

快乐大歌

胡世高 发表于 2019-1-12 21:07
接17楼长期徒步的益处

五、增加心脏功能：不爱运动，所以心脏不好，步行，我发现，步行能增强心脏功能， ...

十一、精神快乐：藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。　

    十二、体形美丽：人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

    十三、减少心肌梗塞：医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

    十四、增强肾功能：人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

    十五、大脑清晰：待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

四味

胡哥果然身体好，你的身材模样就是健康——不凸肚！鼓掌！

真真

谢谢先生把美好带到老网，为先生乐观开朗点赞！
这些天有点忙，来迟了点。

快乐大歌

四味 发表于 2019-1-14 18:05
胡哥果然身体好，你的身材模样就是健康——不凸肚！鼓掌！

问好并谢谢四味兄夸奖，胡世高的身体外强中干

快乐大歌

真真 发表于 2019-1-14 19:11
谢谢先生把美好带到老网，为先生乐观开朗点赞！
这些天有点忙，来迟了点。

     真真管管客气了，来到可网有幸遇见您以及一群可爱老人，让我的网络社会更加丰富多彩。

快乐大歌

空余堂主 发表于 2019-1-14 12:09
言之有理。

堂主晚上好。健康必读
　　

　　运动最好的方法就是——走路（健康必读）

　　乌龟身上有230多块骨头，90多关节；人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的，只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。

快乐大歌

空余堂主 发表于 2019-1-16 18:40
谢谢先生复帖。

有一种说法叫做“生命在于运动”，又有一种说法是“乌龟不怎么动，所以它成了最长寿的物种”。

那么，人若想长寿，是不是不应该运动，是不是得像乌龟一样，少动呢？下面我们就一起来了解一下吧！



“动”和“静”，到底哪个更有益长寿？科学研究：真相其实很清楚！

针对这个问题，美国的一个权威机构其实早就进行过相关研究，并且得出了研究结果。

1991年，美国的某权威机构开始对运动和寿命的关系进行研究，2014年，历时23年的研究宣布结束，这个研究的受试者多达12万人，研究人员对这些人的运动习惯进行了分析后发现：

相对于经常运动的人，不常锻炼的人死亡风险高出390%；

相对于经常运动的人，久坐不动、不运动、跑两步就气喘吁吁的人其死亡风险要高出500%.



或许很多人感到“死亡风险”这4个字很抽象，那么我们就来看看其它的研究吧！

德国科学家对341名奥运男子摔跤冠军进行研究发现，这些摔跤冠军的预期寿命相对于其他普通人寿命要平均长19.1年。

哈佛公共卫生学院的研究报告也显示，如果一个人从50岁开始戒烟、戒酒、平衡膳食、保持健康的体重、每天坚持30分钟以上强度的锻炼，那么男性的预期寿命会延长12.2年，女性的预期寿命将会延长14年。

答案很明确：对于人类来说，坚持运动的人确实比不运动的人更容易长寿。



运动对人体都有哪些好处？

“生命在于运动”，伏尔泰说这句话的本意是指身体和大脑的运动，就是说，不仅身体要多动，思想、大脑也要多动。

1、体能的锻炼有益于人体骨骼和肌肉的生长，还能够增强心肺功能、加速血液循环、促进身体的新陈代谢、改善呼吸系统和消化系统的机能，从而提高身体的抗病能力；

2、人在运动时，大脑会分泌出一种名为“内啡肽”的物质，这种物质能够改善人的不良情绪，缓解人的压力，从而更有益于让人保持积极乐观的心态，利于长寿；



3、体能锻炼不仅不会消耗精力，反而会增强人总体的精力，从而使人的耐力更强；

4、肥胖是心脑血管疾病的罪魁祸首之一，运动能够消耗脂肪，维持人正常的体重，从而降低心脑血管疾病风险；

5、常动脑可以使大脑细胞更加活跃，从而延缓大脑的衰老，降低各种大脑方面的疾病，如老年痴呆。



运动不仅能够提高人的健康指数、延长人的寿命，最重要的是，坚持运动能够提高一个人的生活质量，提高一个人的幸福感，从而使人的生命更加有意义。

人和乌龟不是同类物种，其生理机能也完全不同，所以，请不要拿人去和乌龟比。

四海

向胡世高老师学习，问好！祝您开心快乐！

中国幸福老人

温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

快乐大歌

四海 发表于 2019-2-16 07:01
向胡世高老师学习，问好！祝您开心快乐！

O(∩_∩)O谢谢四海版主祝福，周末愉快！