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日志

分享睡眠的最佳时间: 坦克兵 2012-4-9 12:40; 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。(搜狐网); 733 次阅读|11 个评论热度 22

分享午睡5大意想不到的好处（5）: 坦克兵 2012-4-9 12:36; 　 5.睡10分钟，提高记忆力和创造性。　　睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。　发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示， 10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说 ...; 996 次阅读|13 个评论热度 27

分享午睡5大意想不到的好处（4）: 坦克兵 2012-4-9 12:34; 　 4.午睡前来杯咖啡，提高警觉性。　　缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因 ...; 395 次阅读|7 个评论热度 9

分享午睡5大意想不到的好处（3）: 坦克兵 2012-4-9 12:32; 　 3.在12—13点间午睡，避免体重增加。　　哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠 7—9 个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡 2—4 个小时的人，肥胖可能性增加了73%。 12—13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要 ...; 443 次阅读|9 个评论热度 11

分享午睡5大意想不到的好处（2）: 坦克兵 2012-4-9 12:30; 2.每天午睡，有益心脏。　　2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。闭目养神效果也很好　　美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔• ...; 448 次阅读|5 个评论热度 9

分享午睡5大意想不到的好处(1): 坦克兵 2012-4-9 12:28; 　　 1.没有床也要打个盹，有助性健康。　　美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。 ...; 466 次阅读|7 个评论热度 11

分享食疗：蒸过的水果胜过药: 坦克兵 2012-4-9 11:21; 　水果虽然营养丰富，但其特性并不适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。　　热炖的柚子化痰降火助消化　　柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到冬春交替的时候来吃是理想的选择，柚子有“天然水 ...; 483 次阅读|6 个评论热度 6

分享春季喝蜂蜜的三大好处: 坦克兵 2012-4-9 11:18; 很多人都知道蜂蜜具有缓解便秘的作用。除了这个作用，你是否还知道蜂蜜的用途和保健功效？春季适合蜂蜜，看看蜂蜜对女人的保健功效有哪些吧！　　春季常食蜂蜜好，祛病养神抗衰老。蜂蜜是蜜蜂采集的植物花蜜或植物细胞渗出的蜜露混以蜜蜂的唾液分泌物，经充分酿造后，贮藏在蜂巢的甜性物质。到目前为止，蜂蜜中检出的物 ...; 398 次阅读|5 个评论热度 5

分享能杀死癌细胞的八大日常食物茄子苦瓜均上榜（4）: 坦克兵 2012-4-9 11:14; 7)萝卜：根茎类蔬菜中的“健康保护神” 　　萝卜别名莱菔，品种多，皆为抗癌能手，所以有农谚：“冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂”以及“十月萝卜水人参”之说。荷兰人定胡萝卜为“国菜”，日本、美国认为它是根茎类蔬菜中的“健康保护神”。　　萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。 ...; 482 次阅读|2 个评论热度 10

分享能杀死癌细胞的八大日常食物茄子苦瓜均上榜（3）: 坦克兵 2012-4-9 11:12; 5)南瓜：被誉为“神瓜” 　　在某些国家它被誉为“神瓜”，因为它既可为粮，又可为菜。美国人在感恩节都要吃南瓜，以表示对南瓜的谢意。但是，在我国，现已很少种植。　　南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无 ...; 548 次阅读|3 个评论热度 4

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