年龄越大，越变得孤独，想得就越多，同时也害怕面临着死亡。排除外界因素，一般平均寿命能达到76岁以上，尤其是女性平均寿命远超于男性。民间认为，73岁和84岁是人生的两道门槛，只要越过这两个年龄段就有可能长寿，不妨来具体看一看。

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闯过73，越过84是什么意思？

多种因素可影响人们的寿命。从中医的角度上来说，人的寿命成为天年，具体数目是两个甲子即120岁。不足60岁，中医上称为夭；过了60岁，中医上称为一寿，再来说一说什么是折，按照120岁计算，9折是减12岁，即108岁，被称为茶寿；天年打8折即96岁，被称为高寿，因此民间有闯过73岁，越过84岁的说法，前者是打6折，是人生需闯过的一道坎；后者是打7折，不少人难以跨过这道坎。

如何才能长寿？

1、饮食方面

荤菜素菜、粗粮和细粮搭配着吃；吃7~8分饱就行，不能顿顿吃得很撑。最为关键的是挑对食物，每天吃1~2瓣大蒜，大蒜捣碎放置一刻钟之后再食用，能让大蒜素充分释放出，起到一定的抗癌效果。

适当的吃黑木耳，其中含丰富的膳食纤维，不仅维持粪便通畅，而且能抑制血栓生成，避免血糖吸收速度快，辅助降低餐后血糖；吃花生时不能搓掉皮，能起到补血和止血效果，而且也能调理脾胃、降血压、降血脂；多吃小鱼小虾，连头带尾都要吃，能获取其中的活性物质，又能为身体提供优质蛋白质和锌元素。

另外，多吃富含维生素、优质蛋白质的奶类、蛋类和豆类以及蔬菜等，帮助对抗辐射；每天喝1~2杯茶，绿茶、红茶或普洱茶都可以，其中含多种活性物质，能吸收辐射。

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2、运动和起居方面

运动时间安排在太阳升起之后、饭后60分钟左右，每天的运动不能低于30分钟。睡眠也至关重要，不能因为工作或娱乐而牺牲睡眠，保证晚上11点之前入睡，延长深睡眠时间，早晨6：00~7：00起来，不可赖床和熬夜；如果昨晚没有睡好，不妨午休30分钟来补觉，但15点之后就不能再补觉了，以免影响夜间睡眠。

3、心理方面

心理健康是长寿的基础，所以应保持心态平和，活在当下，不能和他人盲目攀比，凡事看得淡一点。保持心情愉悦，这样能提高神经兴奋性，帮助调节内脏器官，强身健体。学会助人为乐，经济和时间允许的情况下，多参加社会公益和慈善活动，让他人开心的同时也能提升社会参与感和价值感。中老年人应学会自娱为乐，约着朋友唱歌或跳广场舞。

家医君寄语

若想拥有健康身体，轻轻松松活到84岁以上，那么就要做好生活干预，纠正不良的行为习惯，培养健康的生活方式；不能把希望寄托于保健品或药物上，关键是注意生活的每一个小细节。