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最好的“长寿药”就是走路

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发表于 2019-1-11 21:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
  












    胡世高从少年时代上学就喜欢走路,那还是上世纪60年代自然灾害时期 ,13岁的胡世高家在武昌解放桥,每天45分钟步行4公里到在武昌大东门附近华中师大一附中上学,练就了一双飞毛腿,行走如风。退休以后也积极参加老年徒步群活动,锻炼身体保卫自己。
     现在胡世高虽然古稀有二,仍然喜欢走路,只是不如以前利索了。俗话说,人老腿先老。由于人体大部分的肌肉集中在下半身,所以过了六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下三、四成。据科学家们的研究证明发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。

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 楼主| 发表于 2019-1-11 21:33 | 显示全部楼层
     民间有句老话:百练走为先。走路的好处很多,可以活动筋骨,使淤滞的脉络畅通,四肢健壮;可以增强心肺功能,改善血液循环;每天坚持走路,还能提高夜间睡眠质量。
    不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。



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 楼主| 发表于 2019-1-11 21:58 | 显示全部楼层

最好的“长寿药”就是走路

   一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处多多,首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。对背部而言,可加强背肌力量,且对背部伤害较小。同时,对腿脚来说,行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

每天步行极大有益身心健康
1.步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。
2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
发表于 2019-1-11 22:04 | 显示全部楼层
胡世高 发表于 2019-1-11 21:58
一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟 ...

问好朋友,谢谢分享!
发表于 2019-1-11 23:44 | 显示全部楼层
学习分享佳作!
发表于 2019-1-12 04:51 | 显示全部楼层
赞一个!最好的“长寿药”就是走路
发表于 2019-1-12 07:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 文从非来 于 2019-1-12 07:24 编辑

生命在于运动!支持胡世高老师坚持走路,锻炼身体,延年益寿。
精华推荐。
 楼主| 发表于 2019-1-12 20:18 | 显示全部楼层
潇湘翁 发表于 2019-1-11 22:04
问好朋友,谢谢分享!

O(∩_∩)O谢谢潇湘版主分享留下问候。

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谢谢!  发表于 2019-1-12 20:51
 楼主| 发表于 2019-1-12 20:18 | 显示全部楼层
潇湘翁 发表于 2019-1-11 22:04
问好朋友,谢谢分享!

O(∩_∩)O谢谢潇湘版主分享留下问候。

点评

谢谢!  发表于 2019-1-12 20:50
        
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