随着生活条件变好，很多中年人开始特别注意自己的健康，经常用一些“养生方法”来增强自己身体素质和改善健康状况，但是同时也有一些“小坏蛋”被我们忽视了。

在这个时代，许多人渴望长寿。因此，许多老年人在互联网上阅读各种信息，以及许多报纸或书籍，这些报纸或书籍也承载着许多种的养生方法。各种各样的健康养生方法非常多样化，以至于令人困惑。但中老年人的想法可能很简单，只是想达到养生和长寿的目的，但是很多老人对一些养生方法的分辨力并没有那么高，这也会造成越养生越伤身的后果。

生活中，有很多被许多人肯定“健康养生法”它的本质就是一个骗局，不仅不能维持健康，而且可能损害健康。当然，不仅我国有一些伪科学的养生理论，而且一些国外的养生理论也没有足够的科学依据，但很多人仍然相信。接下来，让我们谈谈一些常见的养生骗局，赶快自查一下自己有没有做吧！

生活中这4个养生方式，不养生或伤身，别再上当了

1、 酵素帮助排宿便

在日本、欧洲和美国，有一种酵素养生的概念。他们相信这种东西可以帮助人体消化和分解食物，还有助于清理粪便、帮助促进肠道蠕动以及帮助减肥。但市场上的酵素产品与人体中的“酶”不同。

服用这些酵素后，它们需要被肠胃吸收。在消化过程中，它们就会变得无效。如果想通过这个产品减肥，几乎是不可能的。不仅如此，经常吃酵素的人也应该对肠道问题保持警惕。这是因为一些酵素中会添加一些泻药，以达到“促进排便”的效果。虽然确实可以促进进食后的排便，但长期使用的结果可能会导致大肠黑素病，甚至诱发癌症。

2、 适当喝红酒可以养生

1992年，一个法国电视节目指出，尽管法国人经常吃高糖和高脂肪食物，因为法国人喜欢喝红酒，但很少有法国人患有心脏病。因此，喝红酒可以预防心脏病、红酒健康等说法流传至今。但事实上，红酒的养生效果也是一个骗局。

到目前为止，还没有证据证明喝红酒可以保持健康。此外，长期大量饮酒也会增加肝脏负担，严重损害肝脏功能。随着时间的推移，它将增加酒精性肝、肝癌和其他疾病的风险。同时，饮酒会对神经系统、生殖系统、消化系统等造成不可逆转的损害。因此，喝红酒不仅没有保护健康的作用，而且如果饮酒过量也会损害自己的健康。

3、 白藜芦醇对健康有益

白藜芦醇之所以如此受欢迎，是因为很多人听说它具有许多保健功效，如抗衰老、抗氧化、美容等。但事实上，白藜芦醇有益健康的概念是一个“跨国营销骗局”。根据百度搜索索引，在过去五年里，白藜芦醇在我国被搜索了10次。此外，此类保健产品在国内市场的价格并不低，但几乎没有中国的标志和批准号。但这些还不足以减少年轻人对它们作为“高端健康礼物”的喜爱。

此外，目前绝大多数临床研究都没有发现白藜芦醇对人体有“抗氧化”作用，而且在美国2010年的白藜芦醇研究项目中，出现了许多肾衰竭病例。因此，市面上也不存在具有“抗衰老和美容”功效的合法的白藜芦醇保健产品。

4、“日行万步”才算健康

运动确实是促进血液循环和提高新陈代谢速度的最佳方式，但并不是说运动强度越大，时间越长越有益。这是因为一旦我们过度锻炼，就会过度消耗体力，使我们的身体感到疲劳。特别是对于老年人来说，如果每天走10000步以上，膝关节的软骨就会不断摩擦，随着时间的推移，这可能会导致严重的关节疾病。因此，我们生活中最好做中等强度的运动就可以了，每天持续30分钟，每周三次以上。如果是步行，最好每天不要超过6000步。

所以，如果我们想保持健康，就必须在很多方面做出改变，饮食和生活是不可或缺的，而不是选择一些所谓的保健产品来保持健康！其实，生活中保持健康并不是难事，最简单方法就是遵循有规律的生活方式和均衡的饮食。关注生活的一些细节可能比尝试吃一些养生产品来保持健康更可靠。如果曾经相信这些健康“谣言”，最好尽快改掉，摆脱这些错误的养生方式。