（383）用智能科技监控自己养生指数，搞好自我健康科学管理。

一、今天早上和晚上我用乐心手环测试，乐心运动软件数据如下：

消耗4.9卡路里，手环步数1445，行走0.98公里。

睡眠6小时40分钟，深睡5%（正常范围20%—60%），浅睡90%（正常范围小于75%），觉醒5%（正常范围小于10%）。

（建议23点前入睡，每天至少7小时）。

二、今天晚上，我用爱康唯脂肪秤电子称，多锐运动软件数据如下：

（一）生理年龄51岁，理想体重64kg。

（二）正常指数12项：

体重70kg、BMR、BMI、内脏脂肪、肌肉、骨骼肌、骨量、水分、肌肉量、含水量、肥胖等级、肌肉控制量。

（三）不正常指数7项：

1、体脂20.2%,偏高。

正常10%-20%）（遗传、营养过剩、运动不足等，导致高血压、心脏病、糖尿病风险等）。

2、蛋白质23.2%,过高。

（正常14%-19%）（主要原因是营养过剩，建议平衡膳食，减少肉食摄入，多运动）。

3、去脂体重55.9kg偏低。

（正常56kg-63kg）（肌肉含量较低，运动能力较差，要提高运动水平）。

4、脂肪量14.1kg偏高。

（正常7kg-14kg）（体型较丰满，会增加脂肪肝和心血病风险，主要原因高糖饮食、运动不足、睡眠不足、饮食不规律、过度疲劳等，建议调整饮食结构，减少高糖、高脂、高盐、增加饮食中粗粮、蔬菜和水果和比重，积极锻炼身体。

5、皮下脂肪率12.9%偏高。

（正常5,5%-12.7%）（高糖、高脂、久坐、少运动。建议每周3-5次运动锻炼）。

6、体重控制量5.2kg，减重。

目前体重较理想体重高，节制饮食，少吃高碳水化合物主食和高脂食物，多吃高纤维、蔬菜、水果，控制每日总热量摄入，增加有养运动时间）。

7、脂肪控制量0.2kg。

（脂肪量偏高，需要进行脂肪控制，建议控制饮食，减少高糖、高脂、高盐、多吃高纤维、蔬菜、水果，多进行长时间运动）。

四、晚上我用长坤手腕电子血压仪数据如下：

高压：133

低压：95

心率：75

结论：轻度高血压。

五、晚上用长坤红外仪测试数据如下：

我的体温：36.4摄氏度。

生活环境空气温度：26.1摄氏度。

六、我的感悟，智能芯片社会来了，人类最终靠智能芯片科学管理自我和科学管理社会方方面面。

今天是我第一次全面自我测试身体并记录，今后要经常测试身体，加强锻炼，先坚持一个月测试记录。自己健康才能更好为人民服务，为共产主义事业更好服务，为了人民利益、为了公益事业，为了共产主义事业我必须管理好自己健康。

全球公益主持人丁方岚、人民群众的小学生丁游侠、雷锋志愿者，道信志愿者，《一号路共产特区》设计者收集整理，欢迎批评指正，感谢感恩祈福忏悔修学修灵修言。2017年9月28日献给圣人孔子。