今晨6.50来到运动场，热身约二十分；单杠挂臂六次，每次约30至50秒，间歇约一分钟；双杠屈臂前摆挺腹上杠六次，屈臂直立前后摆每次5回，每次间歇约一分钟；双臂挂杠前摆挺腹上杠2次，屈臂直立前后摆每次10回，每次间歇约一分钟；放松运动约10分钟后返回家中。